拜日式（Surya Namaskar）是瑜伽中最基础、最经典的序列之一，有助于叫醒躯壳、晋升能量呼和浩特电脑维修|呼和浩特电脑维修电话|呼和浩特电脑维修公司--呼和浩特电脑维修网，并为后续训练作念好准备。它由12个连贯的动作构成，每个动作皆有其特有的作用，适合入门者和进阶者。 1. **合十礼（Pranamasana）**：双脚并拢，双手合十于胸前，深呼吸，篡改心态。 2. **前屈（Urdhva Hastasana）**：手臂进取伸展，拉伸脊柱。 3. **直立前屈（Hasta Padasa